Jak zjistíš, jestli jsi závislý na digitálních technologiích?

Umíš si představit celý den (nebo i dva) bez telefonu nebo tabletu? A co teprve celý týden – například na táboře nebo na škole v přírodě. Vydržíš tak dlouho úplně bez jakéhokoliv zařízení připojeného k internetu? Jestli jsi aspoň jednou odpověděl, že bys to nedokázal, pak by to mohlo znamenat, že jsi na moderních technologiích závislý.

Nejsi otrokem svého telefonu? - Foto: Fotobanka Pixabay, Licence Public domain CC0 Nejsi otrokem svého telefonu? ©

Taková závislost vzniká hodně rychle a je podobná závislosti na návykových látkách, jako jsou drogy a alkohol. I proto je dobré se otestovat, jak na tom jsi a třeba i nastavit pravidla, jak tomu předejít. Když to řekneme pomocí jednoho známého pořekadla – chytré technologie jsou totiž dobrý sluha, ale špatný pán. 

Psycholožka Bára Downes nám v klubu Rádia Junior radila, jak se nenechat digitálními technologiemi zotročit: 

 

Přehrát

Moderuje Romča. Host: Bára Downes, psycholožka. Digitální detox. Umíte vypnout od používání mobilů, počítačů a internetu? Víte, že na nich může vzniknout závislost? Jak se jí zbavit? Pohádku od Hajaji naleznete jen v živém vysílání.

Podle psycholožky Báry závislost na obrazovkovém zařízení vypadá takhle:

  • jsem nervózní, když nemám mobil delší dobu v ruce
  • myslím na mobil nebo počítač i ve chvíli, kdy třeba hraju fotbal nebo jsem venku s kamarády
  • nevydržím se soustředit na úkol, úklid nebo se nedokážu kontrolovat, když například jím čokoládu
  • když někdo řekne, že jsem na mobilu závislý, zlobím se a tvrdím, že to tak není
  • nemám už tolik kamarádů, se kterými si povídám nebo dělám věci, které mě dřív bavily

Pár pravidel, které proti závislosti na chytrých technologiích pomůžou:

  • používat mobil nebo počítač nanejvýš 2 hodiny denně
  • určit časové úseky bez moderních technologií – toto pravidlo musí platit pro všechny členy rodiny, například při jídle nebo celé sobotní odpoledne
  • určit prostor, kde se mobil nepoužívá – třeba obývací pokoj nebo pokojíček
  • hodinu před spaním nepoužívat žádné obrazovkové zařízení

Moderní technologie mají spoustu výhod, ale nesmíme zapomenout ani na nebezpečí. Jasně daná a dodržovaná pravidla nám pomůžou předejít nepříjemnostem. S jejich nastavením proto není dobré otálet. 

Klub Rádia Junior běží každý všední den od 19 hodin na Rádiu Junior nebo na Dvojce. Naladit si nás můžeš zde.  

Vysílání

 

Archiv

Audio archiv

Kamery

Pusť si video

Další videa na YouTube

Vysíláme Live
On Air
Zavřít